tigrg
Как помочь юному спортсмену не волноваться перед соревнованием или любым значимым событием? Этот вопрос волнует всех.


    Психологи рекомендуют использовать «Метод утверждения», особенно эффективный при стрессовых условиях, когда необходимо быстро успокоиться. В нем огромную роль играют утверждения, при помощи которых спортсмен убеждает себя в чем-либо. Суть утверждения должна выражать желания спортсмена и соответствовать ситуации, которая его беспокоит.

Рассмотрим ситуацию

Выступление состоится уже через считанные минуты, а ребенок едва стоит на ногах от переживания.
В таком случае он должен повторять про себя: «Все будет хорошо. Я полностью расслаблен».
Через несколько минут напускное спокойствие сменится настоящим.

Почему так происходит

Повторение одной и той же фразы заставляет мозг генерировать соответствующие мысли.
Если спортсмен будет говорить себе, что соревнование пройдет успешно, то вскоре невольно поверит в это. Поэтому так важно вовремя избавиться от неприятных мыслей.

Плюсы «Метод утверждения»

— Спортсмену не нужно прилагать особых усилий.
— Спортсмен может не верить в слова, которые повторяет про себя, и это не ухудшит результат.
— Эффект наступит в любом случае.

Основное правило

— В утверждении не было частицы «не».
— Хорошая установка — «я спокоен».
— Плохая — «я не волнуюсь». В этом случае спортсмен сосредотачивается не на смысле фразы, а на слове «волнуюсь». Из-за этого нервное напряжение нарастает еще сильнее.
— Утверждение должно быть максимально простым и четким.
— Желательно, чтобы оно состояло из 3-4 слов.
— Утверждения следует повторять как перед ответственным моментом, так и в повседневной жизни. Лучше всего делать это утром.

 И конечно, установки в стиле «я буду усердно работать», «тренировки делают меня лучше» дадут огромный заряд мотивации вашим юным спортсменам.

КЛУБ ДЗЮДО ТИГР
Тренировки по дзюдо под руководством мастеров спорта международного класса.

Общеукрепляющие тренировки для детей и взрослых.
Возрастные группы:
1 группа 4-6 лет.
2 группа 7-9 лет
3 группа 10-16 лет
4 группа Взрослые
Мальчики и девочки, мужчины и женщины!
Телефон для справок:
+375293805920
3 зала:
ул. Алеся Гаруна 5 (ст.метро Кунцевщина)
2-ой Велосипедный переулок 34 (Серебрянка)
ул.Голубева 10 (ст.метро Петровщина)
www.judoclub.by