WO_zyH7wrt4
Полезная информация для родителей и детей.
Задумывались о тенденции к малоподвижному образу жизни в наше время?
В школе, на переменах, в продленке дети сидят
. Физическая активность стремится к нулю. А потом удивляемся, почему ребенок часто болеет, почему у него болит спина и он не может спокойно дышать, бегая во дворе. От нехватки физической активности, дети теряют здоровье.

А ведь она так полезна: помогает укрепить сердце и легкие, стать гибкими, укрепить кости, поддерживать здоровый вес, снизить риск многих заболеваний, улучшить свое настроение и самооценку, улучшить результаты в учебе, иметь хороший внешний вид.

Посмотрите, пожалуйста, на нормы физической активности для детей разного возраста.

3-5 лет - ребенок должен очень активно двигаться по меньшей мере 60 минут в день. Эта деятельность должна быть веселой, доставлять ребенку радость и, кроме того, должна быть направлена на исследование новых вещей.

6-9 лет - 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день. Это частые прогулки пешком, игра в футбол, утренняя гимнастика, катание на коньках и лыжах.Интенсивные физические нагрузки, упражнения на укрепление мышц и костей - 3 раза в неделю.

10-16 лет - 60-90 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день, в том числе: по 3 раза в неделю высокоинтенсивные физические нагрузки и мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей.

Дайте детям больше, чем просто жизнь. Дайте здоровье и гармоничное развитие.

Ваш, Клуб Дзюдо Тигр